2 razy w

[...] Każdy kto mnie widział, mówił, że łapki mi urosły, tylko że zauważyłem regresje i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy między nimi po 2 [...]

Wrzuć samego propa póki co, wyjdź pobiegać parę razy w tygodniu, obserwuj swoje ciało i ucz się dobrze jeść. Zimą się miło masuje, więc deka też się przyda ;) Właśnie o tym myślałem, chyba przyyebie tego teścia solo. Dołożę bieganie ze 2 razy w tyg. Ile tyg, eOd/100mg?

Yo cwicze na silce 3 razy w tyg. i na baenie 2 razy w sobote i niedziele, plywanie dosc intensywne, czy po wyjsciu z basenu moge wypic gainera ? Bo normalnie mam diete, ale po basenie od razu bedzie ciezko. Moze byc Optimum serious mass ?

Założenia treningu stymulacja jednej partii 2 razy w tygodniu. Trening 4 razy w tygodniu.

[...] robic taki rozklad treningów i czy bedzie skuteczny pon. klata biceps sr. plecy triceps pt. barki i znowu biceps,nie robie na razie nog - nie pytajcie dlaczego a dlaczego nie zrobisz pleców dwa razy w tygodniu tylko biceps? chce robić 2 razy w tygodniu bicepsa z tego powodu,iż jest to moja pięta achillesowa, nie ma żadnych przeciwwskazań ?:)

proponuje 3 razy w tygodniu domatora i 2 razy w tygodniu aeroby na start

[...] Od jutra zaczynam szkołę więc trochę mi się czas ustabilizuje ( na to liczę %-) ), rozpiszę treningi i wrzucę sensowny harmonogram, dojdzie jeszcze jakiś uczelniany w-f 1/2 razy w tyg- kuszą mnie sztuki walki albo coś taneczno-skakanego ale poczekam, aż się dowiem co mam do wyboru ;-) Praca domowa- 30 na nogę ( póki co nie dam rady więcej, za [...]

[...] utraty wagi to 0.5kg na tydzień. Co do diety to: 1. Ujdzie 2. Daj tu ww złożone + białko, czyli np. chleb razowy/ryż + kurczak 3. Jabłko wywal 4. Może być, tuńczyka jedz 2 razy w tygodniu 5. Twaróg zamień np. na kurczaka/rybę czy taka inna opcja - jajka 6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + orzechy/oliwa b/t/w daj 180g/55-60g/reszta węgle, [...]

[...] - podciąganie na drążku 5 x 5 - wiosłowanie sztangą 5 x 5 - wyciskanie w staniu/siedząc 5 x 5 - uginanie ramion z sztangielkami 10 - 8 - 6 - pompki na poręczach 3 x max 2 razy w tygodniu dołacze trening typu tabata, crossfit, kompleksy sztangowe itd Po każdym treningu siłowym dołączę 2/3 ćwiczenia na brzuch Z czasem po treningu siłowym bede [...]

Czy spadki siłowe, po początkowym wzroście, to rzecz normalna na długo trwałej redukcji? Czy jednak na dobrze zbilansowanej diecie i dobrze ułożonym treningu spadków nie powinno być? Siłowo ćwicze dwa razy w tygodniu etap 4, do tego boks 2 razy w tygodniu ?

3 razy w tyg siłownia. 2 razy w tyg bieganie tych krótkich odcinków i jeszcze do tego długi bieg czyli taki godzinny tak ?

Wysokie zapotrzebowanie winika z tego że wliczyłem wf 5 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu bjj

Jeszcze zapomniałem dodać 4 wariantu / W którym ćwiczyłbym klatkę 2 razy w tygodniu i było by to coś takiego : Poniedziałek : (GÓRA KLATKI) 1.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 3. Zaciskanie talerza (środek klatki) Czwartek : (Dół klatki ) 1.Pompki na poręczach 2.Wyciskanie sztangielek głową w doł 3.Rozpiętki [...]

Cykl wychodzi 3000ui 5tys iu bedzie ciut za malo. Zaczynasz od 3 tygodnia po 500iu dwa razy w tygodniu, ciagniesz do konca czyli przez 6 tyg. Smialo hcg mozesz dac e5d lub bic mniej np 400iu 2 razy w tygodniu. Jedna butla 5tys da rade :-)

witam! jakies 1,5 miesiaca temu zaczalem 2 razy w tygodniu robic po 45minut aero oraz ograniczylem cukry proste i zlozone rowniez. waga zleciala mi lacznie jakies 4-5kg w dol. po pierwszym tygodniu spadlo 2-2,5kg. gdzies przeczytalem ze po pierwszym tygodniu spada najwiecej bo wiekszosc tego co spadlo to woda. chcialem zapytac w takim razie czy [...]

a jak bede robil splita tyle razy w tygodniu to moge robic 2 razy w tygodniu ta sama partie miesni ?

[...] coraz cięższy, nad ostatnim powtórzeniem się zatrzymałam, bo myslałam, że nie wyjde w górę, ale pokonałam samą siebie WL raczej nie mam szans na podniesienie więcej niż 2 razy w ostatniej serii, jest mega cięzko wiosło - tu ok micha czysta 135/250/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cb27c77aa3455cbd2ebef5134605cd.png Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

[...] 190g białka 1- 70g tłuszczu 2- 150g węgle Teoretycznie moje zapotrzebowanie przy aktywności fizycznej to aż 3000 kcal, ale to strasznie dużo. Jeśli wybrałbym ćwiczenie 1-2 razy w tygodniu to nadal jest to 2700kcal... Czy nie mogę utrzymywać się poniżej poziomu 2000kcal, jeśli nie odczuwam jakichś skutków, nie czuję głodu i jem dosyć często? Na [...]

2 razy w tygodniu ale z głową, tak jak kolega napisał 1 dzień delikatny bieg 30-40 min (jak już wejdziesz w trening bo na początku pewnie i 10 min ciągłego biegu będzie nie lada wyczynem) + jakiś lekki interwał, może być te 10x400m ale jeszcze wolniej nawet po 2 min kółeczko (a z czasem coraz szybciej) i przerwa 2-3 min. Przy 2 dniach biegania [...]

Witam wszystkich w nowym dziale :-) Od dzisiaj na siłowni zaczynam crossfity, 2 razy w tygodniu. Aktualnie tydzień wygląda tak: Pon: biegi Wt: siłownia Śr: basen Czw: biegi Pt: wolne Sb: basen Nd: siłownia Dzisiaj pierwszy trening crossfitowy: 6 x THRUSTERS + 6 x PODCIĄGNIĘĆ NA DRĄŻKU + 6 x POMPKI NA PORĘCZACH + 6 x SPRAWLE, 1 MINUTA PRZERWY. [...]